Массажная терапия, вероятно, является одной из древнейших лечебных практик. Многие древние народы — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были убеждены в целебных свойствах массажной терапии и использовали ее для лечения различных заболеваний.
Массажная терапия — это практика разминания или поглаживания мышц и других мягких тканей человека с целью улучшения его здоровья и самочувствия. Это форма мануальной терапии, которая включает в себя удержание, перемещение и приложение давления к мышцам, связкам и фасциям.
Термин «массажная терапия» используется для описания широкого спектра методов, различающихся способом воздействия, давлением и интенсивностью лечения.
Массажная терапия для лечения некоторых состояний
Исследование показывает, что массажная терапия эффективна при лечении:
Вы не участвуете. массаж тела сайт
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- стресса и тревоги
- напряжения
- травм мягких тканей
- высокого кровяного давления
- бессонницы
- остеоартроза
- головных болей
Также может успешно использоваться для поддержки людей с:
- хроническое заболевание
- заболевание, угрожающее жизни, например, рак.
Преимущества массажной терапии
Среди непосредственных преимуществ массажа — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массажная терапия стимулирует выработку эндорфинов — химических веществ мозга (естественных химических веществ), которые вызывают ощущение благополучия.
Также снижается уровень гормонов напряжения, таких как адреналин, кортизол и норадреналин. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса подавляет иммунную систему организма.
Некоторые физические преимущества массажной терапии и миотерапии включают:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов стресса
- расслабление
- улучшение подвижности суставов
- улучшение цвета лица
- ускорение восстановления после травм мягких тканей
- повышение психологической активности
- снижение тревожности
Различные виды массажной терапии
Обычно массажисты используют масло или детскую присыпку для облегчения массажа. руки скользят по коже человека. Иногда для достижения того же эффекта можно использовать простыню или кусок ткани.
Различные виды массажа могут включать:
- Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, терапия и реабилитация симптомов и причин биомеханических нарушений или травм с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Лечебный массаж — также известный как «западный» или «шведский» массаж. Среди наиболее распространенных видов массажной терапии в Австралии эта техника предназначена для расслабления и улучшения кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая терапия всего тела, которая расслабляет нервы и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия — в массажное масло добавляются необходимые масла, изготовленные из выбранных цветов и растений, обладающие особыми восстанавливающими свойствами. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
- Рефлексология — основана на принципе, что определенные части тела отражают целое. Точки отклика, связанные со всеми частями тела, могут располагаться на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, усиливая естественный процесс заживления организма.
- Шиацу — восточная техника массажной терапии, направленная на улучшение кровообращения путем воздействия на определенные точки тела. Основные концепции шиацу-массажа напоминают концепции акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретный метод массажной терапии. Тип применяемой техники или терапии зависит от характера этапа тренировок или соревнований, спортивной травмы или состояния, а также от анализа специалиста по лечебному массажу. Спортивный массаж — это сочетание методов, направленных на повышение эффективности и помощь перенапряженным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокотканный массаж — этот метод фокусируется на более глубоких слоях мышечных клеток с целью снятия хронического стресса в организме с помощью медленных движений и глубокого воздействия пальцами на пораженные участки, либо вдоль, либо поперек мышечных волокон, фасций и сухожилий. Методы могут включать в себя лечение триггерных точек, глубокий массаж и растяжку, что, в свою очередь, улучшает подвижность суставов.
Массаж — уникальные факторы, которые следует учитывать
В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или следует обратиться к врачу общей практики или другому специалисту, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при подозрении на переломы костей
- при наличии опасного заболевания
- при наличии хронического заболевания.